坐班OL1分鐘瘦大腿操[組圖]

　　臃腫的身體是每位MM的“夢(mèng)魔”，對(duì)于缺乏時(shí)間去動(dòng)作的坐班OL來(lái)說(shuō)，要想去掉大腿的贅肉還真不是一件容易的事！現(xiàn)在我們推薦的一分鐘瘦腿操，可為你達(dá)到這個(gè)目的！

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　　1、瘦整個(gè)大腿

　　以立正的姿勢(shì)站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時(shí)，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)。這個(gè)動(dòng)作大約為3秒，剛開(kāi)始做的時(shí)候，以1O秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧。>>美腿窈窕操解決粗壯大腿[圖]

　　2、瘦大腿內(nèi)側(cè)

　　從立正的姿勢(shì)開(kāi)始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時(shí)左右腳互換（此時(shí)注意背部要挺直）。邊數(shù)一二邊跳起來(lái)兩腳互換。剛開(kāi)始做的時(shí)候以1O秒鐘做1O次為目標(biāo)習(xí)慣后再加快速度。>>簡(jiǎn)易塑身操 大腿內(nèi)側(cè)變緊實(shí)

　　3、瘦大腿內(nèi)外測(cè)

　　以立正的姿勢(shì)站著。右腳伸直向右抬起，同時(shí)左手伸直向左抬起。此時(shí)，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)。另外一側(cè)同樣做一遍、這個(gè)動(dòng)作大約為2秒。剛開(kāi)始做的時(shí)候，以1O秒鐘做5次為目標(biāo)，習(xí)慣后多加快速度。>>"撕碎"大腿外側(cè)可怕的贅肉